Description
Des wraps légers et savoureux, garnis de cottage cheese crémeux, de légumes frais et d’herbes aromatiques, parfaits pour un repas rapide et sain.
Ingredients
Scale
- 4 tortillas de blé ou maïs
- 200g de cottage cheese
- 1 carotte râpée
- 1 concombre en fines lamelles
- 1 poivron rouge en fines lanières
- Quelques feuilles de laitue
- 1 cuillère à soupe d’aneth frais ciselé
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Étaler une généreuse couche de cottage cheese sur chaque tortilla.
- Assaisonner avec du sel, du poivre et l’aneth frais.
- Ajouter la laitue, les lamelles de concombre, la carotte râpée et le poivron rouge.
- Rouler fermement la tortilla pour former un wrap.
- Couper en deux et servir immédiatement ou emballer pour emporter.
Notes
Vous pouvez ajouter des tranches de poulet ou de dinde pour plus de protéines. Pour une version vegan, remplacer le cottage cheese par une alternative végétale.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Snack
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Internationale
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 210
- Sugar: 4g
- Sodium: 320mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 3g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 15mg
Keywords: wraps, cottage cheese, légumes, snack sain, rapide